ilość białka

wczesnije juz bralem bialka serwatki tylko nie w takich ilosciach bp terac ilosc bialka w diecie podchodzi do niecalych 300 g moze to po prostu za duzo?? Ok zaopatrze sie w to co polecach i zobaczymy :)

[...] warto zerknąć w lustro, ewentualnie poprosić kogoś bliskiego o ocenę sylwetki i postępów związanych z redukcją. Co można zrobić w tej chwili? Po pierwsze, zwiększyć ilość białka w diecie do poziomu minimum 30% energii pochodzącej z białka. Oznacza to, że np. dla diety o wartości 2000 kcal jest to ok 150g białka. W Twoim wypadku powinno [...]

Za duża ilość białka może ponoć wytrącić z ketozy, gdyż glukoneogeneza będzie na tyle 'nasilona', że ta ilość glukozy jest wystarczająca by to zrobić. Nie czytałem w sumie na ten temat żadnych badań, więc do końca nie wiem. /pozdr

zbyt duza ilosc bialka nie jest zdrowa dla organizmu a dla cwiczacego rekracyjnie zupelnie zbedna 2-2,5g bialka/kg wagi ciala zupelnie wystarczy sprawdzilem na sobie i wiem ze dla mniej najlepsza wartoscia jest liczba 2g na kazdy kilogram masy ciala pzdr

[...] i więcej_ ale ja miałem na myśli max 2,7 czyli najlepiej zacząć 2,2 i potem indywidualnie dopasowywać ale nie przesadzać. CZYLI 1,5 g białka na kg to za mało przy treningu masowym. Cieszę się że się zgadzamy w tej kwestii I potwierdzam że duża ilość białka jest szkodliwa i nie zalecana!!! Zmieniony przez - marcingrze w dniu 2007-04-24 16:02:56

Witaj! Moje zapotrzebowanie na białko ~120g, czy jeśli używam gainera 1-2 porcji dziennie czyli 22-44g białka zawartego w nim to powinienem wypić białko po siłowni? Proszę o odp bo zamierzam kupić białko whey protein od allnutrition lub wpc protein plus od sfd witaj, skoro bialko na poziomie 120g dziennie, to Twoje dobowe zapotrzebowanie, to [...]

[...] i urozmaiconych smaków. Z tego też powodu jest znana i często spożywana na siłowniach. Pyszny smak jednak ma wpływ na większą zawartość węglowodanów i mniejszą ogólną ilość białka, niż np. w odżywce białkowej Allnutrition Whey Protein: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html Dlatego też każdy, kto kupuję tego typu [...]

Na początku zadałbym przede wszystkim jedno podstawowa pytanie - czy odżywka białkowa jest u ciebie taka niezbędna że musisz koniecznie szukać alternatywy dla białka Wpc? Nie masz naprawdę możliwości dostarczenia odpowiedniej ilości białka z diety? Bo jeżeli odżywka białkowa stanowi problem przy twojej przypadłości to po co po prostu warto [...]

[...] etykiecie, czy tez może 20g albo 18. Białko białkiem i nie ma znaczenia czy amerykańskie, polskie czy nawet grenlandzkie, byleby nam pasowało. Pijemy je po to, żeby podbić ilość białka w diecie lub po prostu dlatego, że po HIIT/wytrzymałościówce nic innego wciągnąć się nie da ze względu na ryzyko... rzygnięcia. Ja preferuję Lean Dessert i [...]

hmm czy to prawda,że dieta w której jest spora ilosc białka lekko odwadnia?Wczesniej jadłam własciwie same węglowodany,teraz w kazdym posilku mam sporo białka,cały czas chce mi sie pic....a pije zielona herbatę(bardzo lekką)ze słodzikiem...

[...] uzasadniona. Czy białko szkodzi? Jeżeli odżywka białkowa stosowana jest rozważnie, czyli jest dodatkiem do diety, spożywana wtedy kiedy ciężko jest nam zjeść potrzebną ilość białka w postaci mięsa czy jaj to nie powinno być żadnego problemu. Gdyby się okazało, że pojawiają się problemy z żołądkiem warto przeczytać skład kupowanej odżywki i [...]

[...] -2 godzin przed wysiłkiem jednak trzeba poznawać swój organizm i szukać dla siebie optymalnej drogi. Przykłady posiłków: - chude mięso/ryba, ryż brązowy lub kasza, niewielka ilość lekkostrawnych warzyw - omlet z płatków owsianych, jaj i owoców - koktajl z odżywki białkowej, owoca i płatków owsianych Do poczytania: [...]

[...] Założymy, że wyjdzie z tego 400-500 gramów weglowdanów. W takiej sytuacji, będzie ona na diecie wegańskiej, w przypadku źródeł białka w diecie, ponieważ dostarczy te 100 gramów białka ze źródeł weglowdanów. Oczywiście wliczać trzeba wszystko, ale można trochę podbić w takiej sytuacji ogólną ilość białka, aby chociaż trochę było zwierzęcego.

[...] źródeł białka w diecie, ponieważ dostarczy te 100 gramów białka ze źródeł weglowdanów. Oczywiście wliczać trzeba wszystko, ale można trochę podbić w takiej sytuacji ogólną ilość białka, aby chociaż trochę było zwierzęcego.To to wiem :) tylko napisałem w odniesieniu że to i to jest energia która należy wliczyć bo nie znika nigdzie jeśli juz [...]

Witam Pierw wypadałoby zoptymalizować dietę, bo widzę tam trochę błędów. Pierwszą kwestią jest mała ilośc białka. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej te 2g to minimum i to w przypadku osób nie wspomagających się dopingiem. Podczas cyklu tego białka powinno być jeszcze więcej. Proponowałbym przy Twojej wadze przynajmniej 200g protein dziennie. [...]

[...] odtłuszczonego " No i mój łeb zaczął analizę:d Czy takie białko z takiego koncentratu mleka może zastąpić odżywkę białkową? Czy to też jest odpad z produkcji ? Bo widzę że ma ładną ilość białka ( ok 75g na 100 ) i można kupić takich firm jak mlekovita za 600 zl za 13kg. Od razu pomyślałem o tych odżywkach z Chin, to się już mówię spytam was.

Z tego co kojarzę te białka 4f to najpopularniejszy i powszechnie stosowany koncentrat białka serwatkowego. Jeżeli tak jest, to spójrz czy ma zadowalającą Ciebie ilość białka w 100g ,czy też na jednorazową (z reguły około 30gramową) porcję. Do tego ile ma cukrów prostych, tłuszczu i jakie warianty smakowe do wyboru. Jak wszystko będzie przyzwoite [...]

[...] wątpliwości kupujących. Prawdą jest jednak, że zdarzyło się tak, że jedna z wersji posiadała kiedyś ok. 3 g węglowodanów na porcję więcej niż wskazywała etykieta, jednak ilość białka nie ustępowała deklaracją z etykiety. Czyli zawartość białka była taka sama, jak informował producent. No cóż, ale rolą konkurencji i ich wyborem jest walka za [...]

[...] może być mocno nietrafione. Zaszkodzić raczej nie zaszkodzi, jeżeli nie jest to SIBO. Sugeruję bardziej zgłębić temat. Zwróć uwagę na to, po zjedzeniu jakiego produktu pojawia się problem. Często jest to laktoza obecna w nabiale, zbyt mała ilość płynów, zbyt duża ilość białka, zbyt duża/mała ilość błonnika, celiakia, itp. Powodów może być wiele.

Tluszcz nie spala sie miejscowo tylko zazwyczaj rownomiernie na calym ciele, chociaz sa tzw. "oporne miejsca" z ktorych tluszcz schodzi bardzo wolno... Mozesz przyspieszyc troche spalanie miejscowe stsujac rozne kremy, itd... Ale zeby spalac tluszcz musisz miec odpowiednia diete. Jezeli dostarczysz odpowiednia ilosc bialka i dodatkowo [...]